アイシングに科学的根拠はあるか?

公開日: : 最終更新日:2017/11/25 スポーツ科学, セルフケア, 医学

とりあえずアイシング

アイシングすると何か良いのか,もう一度考える


応急処置:RICE

 

 

ケガをしたらRICE

これは鉄板です,トレーナーの教科書では.

近年ではひとつ増やしてPRICE

更に、全く異なる概念を取り入れて、POLICEというのもあります

ちなみに、”R”の代わりに入った”OL”は”Optimal Load”といい、「最適な負荷」と訳しましょうか


RICE,とは?

 

 

 


RICEの一般的な効果

 

こう書かれていますが実際のところどうなんでしょうか?

 


科学的根拠を確認するために

 

 

 

日本理学療法士協会のサイトからです.

科学的根拠を把握するには,

問題を明確化し

質の高い,効率的な情報を入手し

それを信じるのではなく,批判的に吟味し

対象者への適応を考えるという手段が必要のようです.


PICO?

 

問題を明確化するにはPICOという手順で整理します.

P:Patient

I:Intervention

C:Comparison

O:Outcome

 

つまり

P:Patient スポーツ選手に

I:Intervention アイシングを行う

C:Comparison 行う場合と行わない場合を比較して

O:Outcome 結果どうなったか?

 

書いてあるレポートを入手するということですね


最近のRICEに関するレビュー論文

 

 

こちらが最近のレビュー論文です.

レビューより質の高い,システィマテックレビューやメタアナリシスを検索しましたが

RICEに限定してはありませんでした.


そして,結論

急性捻挫,72時間以内にRICEを行った結果

モビライゼーションという治療家が行う治療手技以外で決定的な効果はなかったとします.

 

また,こちらは別の論文ですが,

Does Cryotherapy Improve Outcomes With Soft Tissue Injury?

J Athl Train. 2004 Jul-Sep; 39(3): 278–279.

 

こちらでは,筋損傷などのケガに対するアイシングは疼痛軽減の効果があり,

アイシング単独より圧迫しながらアイシングの方が効果的であった.

しかしながら,他の治療手段と比較して大きな差はなかったとしています.

そして,疼痛軽減のメカニズムもまだ完全には解明に至ってないようです.


最終的にどうするか?

 

 

 

根拠の面から見れば,やや弱いアイシング

他の治療で疼痛が軽減できるならば,それでも良いかもしれない

それは,アイシングに必要な費用と天秤にかけて比較してもよいかもしれない

更には,他の治療を行う技術を持っていなければアイシングに頼らざるを得ないかもしれない

 

最後には,アイシングの可能性とこちら側の意見を伝え,総合的には選手に判断してもらうのが良いんでしょうか

しかしながら,今の日本ではアイシングという言葉は独り歩きして,指導者である我々が正しく理解した方がよさそうですね

 

先日, コメントいただきました。ありがとうございました。

しかも有益な情報でした。

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Comment

  1. NOTICE より:

    RICEにおけるアイシングは、RICEの提唱者がすでに誤りだったことを認めていますね。
    http://www.drmirkin.com/fitness/why-ice-delays-recovery.html

    • ACF より:

      これは分かりやすいWeb Pageですね。情報ありがとうございます。
      もっとあれば教えてください。

      ちなみに、Wordpressで作成しておりますが、コメントが確認できておりませんでした。失礼しました。
      システムを確認して、確認できるよう調整します。

  2. NOTICE より:

    こちらの記事も分かり易いですよ。
    https://athleticmedicine.wordpress.com/2013/11/07/why-ice-and-anti-inflammatory-medication-is-not-the-answer/

    結局、アイシングに効果があると思っている人たちは、アイシングによる一時的な麻痺による痛みの軽減を、治癒と混同しているのでしょうね。
    そして上記記事でも繰り返し言及されているように、そもそも人体の自然な生理反応である炎症を悪者と決めつけていることが間違いですね。

    • ACF より:

      いつもお返事ありがとうございます.
      確かにそうですね.
      現代の日本ではアイシングは当然ですが,アイシングの知識がなかった時代では,
      アメリカの真似をしたトレーナーは,その当時のコーチからは反感を買ったようですね.
      それが今や,また逆戻りしている.何だか皮肉な感じですね.

      間違いだったら怒られそうですが
      炎症を故意に出させる治療では,強い張れや痛みが強い場合にはアイシングをおすすめすると聞いたことがあります.
      http://www.grastontechnique.com/
      これもアイシングは治療効果である炎症を抑制するものではなく,
      勢いがつきすぎた炎症による痛みをごまかすためなんでしょうね.

      また良い情報あれば教えてください~

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